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減肥先做有氧還是無氧效果更好(減肥先做有氧還是無氧)
2023-08-28 08:05:20來源: 互聯(lián)網(wǎng)


(資料圖)

諸多的對于減肥先做有氧還是無氧效果更好,減肥先做有氧還是無氧這個問題都頗為感興趣的,為大家梳理了下,一起往下看看吧。

1、因為無氧運動可以增強肌肉力量,提高基礎(chǔ)代謝率,可以幫助有氧運動更好的消耗脂肪。

2、有氧運動也會有助于防止無氧運動長出太多肌肉。

3、要知道無氧運動大多是需要大量體力的訓(xùn)練。如果先進行有氧運動,之后就沒有體力進行無氧運動了。

4、而且對肌肉刺激和脂肪燃燒的效果也會降低,容易疲勞,造成身體傷害。

5、如果先做無氧,可以先消耗掉大部分糖原,做有氧時可以提前進入脂肪消耗模式,更有利于減肥。

6、只有身體能量不足,才會被大量調(diào)動。無氧運動主要消耗糖類,更具體地說是肌糖原和游離血糖。

7、如果無氧運動在前面,可以更好的發(fā)揮自己最大的力量,更好的完成動作,避免運動損傷。

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