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備孕期如何暖宮?
2023-06-26 06:22:24來源： 南方養(yǎng)生網(wǎng)

“造人”子宮和卵巢的環(huán)境是非常重要的，那么備孕期該如何暖宮，提升子宮的力量，盡快懷上呢？

暖宮首先從飲食做起。

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)血液、肌肉等是身體不可或缺的成分，充分?jǐn)z取的話可以令體溫上升。富含蛋白質(zhì)的食物有魚貝類、豬肉、牛奶、核桃、芝麻、松子、雞蛋、豆腐等。


(資料圖片)

維生素C

維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成，美肌和柔軟血管。當(dāng)然也有防止感冒，提高抵抗力的作用。因?yàn)樗婕翱箲?yīng)激激素的合成，所以壓力大的人是必須補(bǔ)充的。富含維生素C的食物有小松菜、柑橘、土豆、檸檬、百香果等。

鐵

鐵不足，吸入的氧氣難以帶到身體的每個(gè)角落，新陳代謝會(huì)減少，容易感冒。且缺鐵會(huì)造成血?dú)獠蛔?，身體容易發(fā)冷受寒，子宮自然也會(huì)受此影響。富含鐵的食物有菠菜、動(dòng)物肝臟、瘦肉、動(dòng)物血。

維生素E

維生素E除了能幫助女性荷爾蒙的合成外，它還能調(diào)整自主神經(jīng)促進(jìn)血液流動(dòng)并改善寒冷體質(zhì)。它具有很高的抗氧化能力，還可以防止細(xì)胞和血管老化。富含維生素E的食物有堅(jiān)果類、鰻魚、葵花籽油、橄欖、木瓜等。

葉酸

葉酸對(duì)細(xì)胞分裂和增殖起著重要作用，它是妊娠和分娩必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)預(yù)防貧血也非常有效。富含葉www.nfysw.com酸的食物有卷心菜、蘆筍、西蘭花、毛豆、菠菜、肝臟等。

大豆異黃酮

大豆異黃酮能促進(jìn)排卵，其化學(xué)結(jié)構(gòu)類似于卵泡激素，能使皮膚美麗而有光澤。它包含在許多大豆產(chǎn)品中。如豆腐、納豆、毛豆、豆?jié){等

據(jù)說，冬季的很多根類蔬菜能夠暖身體，特別是姜、蔥、大蒜等，保暖效果卓越。

另外，紅豆、黑豆、當(dāng)歸、紅棗、阿膠黨參煲烏雞、生姜紅糖雞蛋湯都可以調(diào)理宮寒，溫暖子宮。

日常生活要多運(yùn)動(dòng)，少吃寒性食物，遠(yuǎn)離二手煙，每晚睡前堅(jiān)持用熱水泡腳，都有助于血液循環(huán)，驅(qū)除身體里的寒氣。

睡眠不足，經(jīng)常加班熬夜也會(huì)影響卵巢機(jī)能。

有數(shù)據(jù)表明夜班人員懷孕比較難。

在夜間興奮狀態(tài)下，當(dāng)腎上腺皮質(zhì)激素分泌旺盛時(shí)，交感神經(jīng)成為主導(dǎo)，副交感神經(jīng)對(duì)身心休息的作用就會(huì)變遲鈍。

為了自己變成容易懷孕的體質(zhì)，工作者應(yīng)盡可能避免加班和值夜班，特別是在排卵日前后。

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