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一歷心健康 | 處暑養(yǎng)生提醒,早晚氣溫轉(zhuǎn)涼,防秋燥吃點啥?
2023-08-24 05:31:01來源: 個人圖書館-hercules028


(資料圖片)

處暑到,防秋燥吃點啥?

處暑,意即“出暑”。作為入秋后的第二個節(jié)氣,處暑過后,氣候多表現(xiàn)為白天熱、早晚涼,氣候干燥、降水少的特點。

飲食養(yǎng)生保健的方法對“秋燥”有很好的預(yù)防效果,特別提出要多吃一些清熱、潤燥的瓜果蔬菜,如黃瓜、西紅柿、冬瓜、百合、白蘿卜、胡蘿卜及梨、蘋果、葡萄、李莽、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠蘿、羅漢果、大棗等,這不但有利于補(bǔ)充維生素,還能夠增加水分的攝入量。

飲食上要盡可能少吃花椒、辣椒等辛熱食物,更不宜吃燒烤食品,以免加重秋燥的癥狀。在補(bǔ)充動物蛋白方面,除蛋、奶外,鴨肉富含營養(yǎng)成分,滋陰清熱,生津健脾,是秋涼之始的不錯選擇。

另外由于天氣開始由熱轉(zhuǎn)涼,溫差變大,要根據(jù)天氣變化及時增減衣服,以免著涼感冒。

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