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秋冬季節(jié)如何養(yǎng)生防寒濕 該怎么做你懂嗎
2020-11-02 08:37:46來源: 人民網(wǎng)

霜降是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點(diǎn),養(yǎng)生關(guān)鍵在于外御寒,內(nèi)清熱,謹(jǐn)防風(fēng)寒濕痹。養(yǎng)生法寶《圣賢保修通鑒》中有二十四氣導(dǎo)坐功療法,其中“霜降九月中坐功”適用于這個(gè)時(shí)節(jié)防寒。

就練習(xí)時(shí)間而言,霜降節(jié)后15天,為本導(dǎo)引術(shù)練習(xí)的最佳日期;自己喜歡練習(xí)的任何日期和時(shí)辰,亦為本導(dǎo)引術(shù)練習(xí)的最佳日期和時(shí)辰。具體方法分五步:1.正身平坐,兩腿伸直,兩手自然覆按于兩膝,豎脊含胸,呼吸均勻,思想安靜,全身放松。2.兩臂向左右兩側(cè)伸展,同時(shí)兩臂內(nèi)旋,小指在上,掌心向后。3.接上式,俯身向前,兩手向前“攀足”,兩手分別握持兩足。4.接上式,兩手捏持兩足第一、第二腳趾并盡力向內(nèi)拉,足尖盡力內(nèi)勾,使兩腿后側(cè)得到最大的伸展;同時(shí)抬頭、伸腰,目視前上方,動(dòng)作到最大幅度時(shí)略停。5.接上式,頭頸還原,身體盡力前俯,向兩腿靠攏,同時(shí)兩手恢復(fù)成握持兩足的姿勢(shì),足尖盡力前伸,腳背繃直,動(dòng)作到最大幅度時(shí)略停。重復(fù)以上4、5動(dòng)作,反復(fù)做7次。

關(guān)鍵詞: 秋冬季節(jié) 養(yǎng)生 防寒濕

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