近年來(lái)，一種肌肉筋膜放松器材——筋膜槍走紅，不少熱衷于健身的人購(gòu)買筋膜槍，用作鍛煉后的放松。與此同時(shí)，筋膜槍也在網(wǎng)上爆紅，不少人在網(wǎng)上發(fā)布有關(guān)筋膜槍的教程、測(cè)評(píng)和宣傳等。除了放松肌肉以外，還有人稱筋膜槍是“減肥利器”，可以幫助瘦腿等。北青-北京頭條記者發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)上有多種品牌筋膜槍在售賣、，價(jià)格從幾十元至萬(wàn)元不等，有的筋膜槍月銷量達(dá)到4萬(wàn)多。有商家宣稱，筋膜槍可以用來(lái)減肥，甚至“能按摩的地方都能減”。筋膜槍是否靠譜，能否當(dāng)作“減肥神器”?專家表示，筋膜槍可以促進(jìn)肌肉和軟組織恢復(fù)，但并不能夠達(dá)到減肥的效果。

筋膜槍成“網(wǎng)紅” 網(wǎng)上多種教程教用筋膜槍

雖然看似“電鉆”，但是據(jù)稱可以放松肌肉的筋膜槍最近非常火熱，不少健身達(dá)人會(huì)在鍛煉后用它放松，也有健身教練選擇用筋膜槍為學(xué)員放松肌肉，很多人稱它是“黑科技”，反饋說(shuō)用過之后會(huì)覺得身體非常放松。

在今年央視的“3·15”晚會(huì)上，數(shù)據(jù)顯示，今年以來(lái)健身用品銷量大幅增長(zhǎng)，其中筋膜槍銷量同比增長(zhǎng)了2177%。

9月6日，北青-北京頭條記者看到，在網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上，有關(guān)筋膜槍的宣傳層出不窮，不少人錄制視頻介紹筋膜槍的使用教程，以及不同品牌筋膜槍的測(cè)評(píng)等，其中不乏健身教練、職業(yè)運(yùn)動(dòng)員等。有多人在教用筋膜槍的同時(shí)提出，筋膜槍的使用應(yīng)注意規(guī)范，比如手肘、膝蓋和頭部等能摸到骨頭的部位不能使用，頸部或者胃部等也不能使用，使用時(shí)間也應(yīng)加以控制。

北青-北京頭條記者了解到，筋膜槍走紅也與不少明星、知名運(yùn)動(dòng)員推薦有關(guān)，不少商家會(huì)打上“明星同款”。例如在某綜藝節(jié)目中，演員袁弘使用筋膜槍幫妻子張歆藝按摩緩解疲勞，蔡少芬用筋膜槍幫丈夫張晉放松肌肉，游泳運(yùn)動(dòng)員傅園慧在訓(xùn)練結(jié)束后，其母親也使用筋膜槍幫她放松。

網(wǎng)售筋膜槍被打上“減肥”等標(biāo)簽 有店家宣稱5天就見效

北青-北京頭條記者搜索看到，筋膜槍在網(wǎng)上銷售也很火熱，在一家電商平臺(tái)上，筋膜槍的價(jià)格從幾十元甚至到萬(wàn)元不等，其中一款售價(jià)99元的筋膜槍顯示月銷量達(dá)到了4萬(wàn)多，另一款售價(jià)178元的筋膜槍月銷量為2.5萬(wàn)多。

北青-北京頭條記者注意到，網(wǎng)售筋膜槍多以“肌肉放松”“按摩”等作為賣點(diǎn)，有商品介紹稱，筋膜槍通過高頻振動(dòng)刺激，能夠深入肌理，穿透深層的筋膜，瓦解運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的乳酸，放松緊繃僵硬的肌肉組織，梳理筋肉結(jié)節(jié)，防止肌肉粘連，恢復(fù)良好身體狀態(tài)。

此外，北青-北京頭條記者注意到，在肌肉放松的同時(shí)，也有人稱筋膜槍是“減肥利器”，有商家將“減肥”作為售賣的一個(gè)標(biāo)簽。

其中一家網(wǎng)店工作人員對(duì)北青-北京頭條記者稱，他們售賣的筋膜槍可按摩頸部、肩部、背部、腰部、臀部、手臂、小腿、大腿、腳背和足底等多個(gè)部位，該工作人員稱筋膜槍甚至可以代替甩脂機(jī)、腰帶、跑步機(jī)等，“減肥效果非常好，根據(jù)客戶反映，5天左右就見效，一般一個(gè)星期左右就可以出效果了。”當(dāng)被問及筋膜槍可以幫助減哪些部位時(shí)，工作人員稱，“只要能按摩的地方都是可以瘦的，使用時(shí)震動(dòng)的地方就可以減肥，包括腹部。”

另一家網(wǎng)店工作人員也稱筋膜槍可以減肥，稱“堅(jiān)持用就會(huì)有效果”“需要減哪里按摩哪里就可以”，工作人員稱，有顧客配合跳繩一個(gè)月瘦了20斤。

同時(shí)，也有其他網(wǎng)店的客服人員稱，筋膜槍并不能減肥。“筋膜槍主要就是運(yùn)動(dòng)健身前熱身，平時(shí)按摩舒緩疲勞，緩解筋膜炎等，說(shuō)減肥的基本都是收‘智商稅’。”但該客服人員稱，筋膜槍還可以緩解頸椎病、腰肌勞損等。

專家驗(yàn)證：擊打頸椎腰椎恐帶來(lái)嚴(yán)重后果

近日，央視新聞?lì)l道《一問到底》邀請(qǐng)專家對(duì)筋膜槍的效果進(jìn)行了驗(yàn)證。據(jù)介紹，筋膜槍能輔助改善筋膜炎患者的疼痛癥狀，而且振動(dòng)頻率穩(wěn)定，可以促進(jìn)肌肉和軟組織恢復(fù)，筋膜槍在“放松肌肉、緩解疲勞”這方面的確有一定功效。

但實(shí)驗(yàn)中，專家反復(fù)強(qiáng)調(diào)，使用筋膜槍按摩頸椎脊椎，非專業(yè)人員，很可能會(huì)“劍走偏鋒”。國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所骨關(guān)節(jié)康復(fù)科主任婁志堃介紹說(shuō)，“脊柱的中間有一條骨頭，我們叫它棘突，做這方面放松或者治療的時(shí)候，一定要避開這個(gè)部位。所以我一般會(huì)選擇使用雙插頭的(筋膜槍)，在棘突的兩邊做放松。有些人脊柱有側(cè)彎，本身這個(gè)椎體或者周圍組織有病變的，那么我們通過敲擊或者捶打的時(shí)候，也有可能會(huì)誘發(fā)它的疾病或加重它的損傷。”

高頻振動(dòng)捶打能否實(shí)現(xiàn)減肥塑形?專家設(shè)計(jì)了兩組簡(jiǎn)易對(duì)照實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)首先對(duì)兩名志愿者的雙側(cè)小腿圍度進(jìn)行測(cè)量。隨后，第一名志愿者做有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，而后對(duì)其右小腿進(jìn)行3分鐘的筋膜槍按摩。而第二名志愿者不作任何運(yùn)動(dòng)，同樣一小時(shí)后，對(duì)其右腿進(jìn)行3分鐘筋膜槍按摩。

婁志堃說(shuō)，“沒有發(fā)生圍度上的變化，并沒有達(dá)到預(yù)期的減肥的效果。還需要我們進(jìn)一步去考證，或者是有進(jìn)一步的科研數(shù)據(jù)來(lái)支撐。”中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)康復(fù)治療專委會(huì)主任委員陳文華稱，“想通過它的振動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥，這是不可能的。筋膜槍減肥的說(shuō)法，相關(guān)的網(wǎng)上還有很多什么甩肉(脂)機(jī)，什么振動(dòng)儀，都差不多，包括按摩，都是不能夠減肥的。從運(yùn)動(dòng)學(xué)、代謝機(jī)理上來(lái)講都是沒有依據(jù)的。”

筋膜槍理論上可以放松肌肉 但不具有減肥瘦腿功能

北青-北京頭條記者注意到，中南大學(xué)湘雅醫(yī)院此前曾發(fā)布文章介紹，市面上的筋膜槍大多是利用每分鐘2000～3000次的超高頻率震波，把力量一層一層地傳達(dá)至各組織，最后到達(dá)深層肌肉，可以有效地放松肌肉，并且促進(jìn)血液循環(huán)，更快趕走運(yùn)動(dòng)后酸痛的感覺，替下一次的訓(xùn)練做準(zhǔn)備，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。筋膜槍理論上是有用的，但效果未經(jīng)科學(xué)試驗(yàn)證實(shí)，使用時(shí)要注意安全。

但據(jù)介紹，筋膜槍可以放松緊張的腿部肌肉，輔助拉伸可使肌纖維增長(zhǎng)，短時(shí)間看似有瘦腿的效果。但隨著關(guān)節(jié)正常工作，肌肉再次收縮，如果同時(shí)伴隨有不良姿態(tài)問題時(shí)，可能會(huì)加劇肌肉的緊張，腿很快又會(huì)粗回來(lái)。所以，筋膜槍不具有瘦腿的功能。

此外，文章中介紹，筋膜槍通常適用于有肌肉組織的地方，腋下、胸腹、動(dòng)脈和關(guān)節(jié)等部位一定要避開使用。筋膜槍適合用在訓(xùn)練之后的肌肉酸痛，如果是針對(duì)拉傷、扭傷、軟骨損傷等疼痛，千萬(wàn)別在受傷部位繼續(xù)使用筋膜槍，運(yùn)動(dòng)傷害，需要尋求醫(yī)生的協(xié)助來(lái)解決。

北京的運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療師陳先生對(duì)北青-北京頭條記者稱，筋膜槍能夠緩解肌肉緊張，減少局部組織張力，緩解疼痛，促進(jìn)血液循環(huán)，更多是針對(duì)運(yùn)動(dòng)后肌肉放松使用。據(jù)其介紹，如果平日熱衷于健身運(yùn)動(dòng)，那么可以選擇購(gòu)買筋膜槍對(duì)筋肉進(jìn)行放松，購(gòu)買時(shí)注意選擇價(jià)位合理的產(chǎn)品。陳先生稱，在使用筋膜槍時(shí)，應(yīng)當(dāng)注意順著肌肉紋理來(lái)使用，選擇合適的按摩頭，同時(shí)要注意規(guī)避頸部、脊柱等部位。而且孕婦、一些患有慢性疾病的患者、身上有傷口或者是有腰椎疾病的患者，并不建議使用筋膜槍。陳先生同時(shí)表示，筋膜槍達(dá)不到瘦身減肥的作用，減肥應(yīng)通過合理膳食以及配合運(yùn)動(dòng)來(lái)完成。

(北青-北京頭條記者 郭琳琳)

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