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8月8日立秋,牢記“4要5不宜”,順應(yīng)時節(jié),平安順利過秋天
2023-08-01 13:07:15來源: 若愚媽媽在廚房

立秋是中國二十四節(jié)氣之一,今年8月8日立秋。立秋的到來,預(yù)示著夏天的結(jié)束,秋天的正式開始,早晚天氣開始逐漸轉(zhuǎn)涼,晝夜溫差大,立秋時期人體陽氣開始逐漸收斂,陰氣逐漸增長,因此,在立秋這一天以及立秋之后,人們需要進行一些調(diào)整以適應(yīng)氣候變化。

立秋要做這些事:


【資料圖】

1. 貼秋膘:夏天,天氣炎熱,人沒有胃口,而到了立秋時節(jié),隨著天氣轉(zhuǎn)涼,我們也會胃口大開,這個時候可以多攝取一些具有滋養(yǎng)作用的食物,如雞湯、老鴨湯、豬肚等,幫助增強體質(zhì),提升免疫力,雖說是貼膘,但是也不能大魚大肉使命地吃,切不可盲目進補,還是要注意葷素結(jié)合,多吃清熱去燥的食物。

2. 適當(dāng)鍛煉:立秋時節(jié),氣溫適宜,適合進行一些中等強度的戶外活動,如晨跑、散步、太極拳等,有助于加強體質(zhì),調(diào)節(jié)身心,運動前一定要做好熱身,運動幅度、強度根據(jù)自己身體素質(zhì)來調(diào)節(jié)。

3. 調(diào)整作息:立秋后,白天變短,夜晚變長,應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整作息時間,早睡早起,保持足夠的休息和睡眠,有利于養(yǎng)陽氣。

4. 注意防秋燥:立秋是氣候干燥的時候,要注意保持室內(nèi)濕度,適當(dāng)多喝水,多吃滋陰潤肺的水果。

立秋不宜干什么:

1. 避免暴曬:立秋后,雖然天氣開始轉(zhuǎn)涼,但是白天陽光仍然較強,應(yīng)避免長時間暴露在日光下,以免曬傷皮膚。

2. 不宜過度勞累:立秋時氣溫轉(zhuǎn)涼,人體需逐漸適應(yīng)氣候變化,不宜過度勞累,以避免體力過度消耗,損傷陽氣。

3. 不宜過度食用辛辣食物:立秋時人體陽氣收斂,對辛辣刺激的食物適應(yīng)能力較差,應(yīng)盡量避免食用辛辣食物,以免損傷陰陽平衡,尤其是消化能力較弱的老人和孩子,多吃一些容易消化、健脾和胃的食物。

4. 不宜貪涼:雖然立秋時天氣轉(zhuǎn)涼,但人體對寒冷的抵抗力仍較弱,不宜頻繁吃冷飲或過度依賴空調(diào)等制冷設(shè)備,以防著涼。

5、不宜熬夜:立秋后,早晚涼,白天依舊炎熱,而且白天漸短夜?jié)u長,長期熬夜容易導(dǎo)致人體陽氣消耗過度,容易造成感冒、疲勞、失眠、乏力等現(xiàn)象。

總之,在立秋時節(jié),人們應(yīng)適當(dāng)調(diào)整生活方式和飲食結(jié)構(gòu),合理安排自己的作息時間和身體鍛煉,以保持身體健康,適應(yīng)氣候變化。此外,專家提醒,立秋后氣溫雖有所下降,但濕度較大,易導(dǎo)致人體出汗不暢,從而引發(fā)皮膚瘙癢、濕疹等問題,多食用富含維生素A、C、E等抗氧化物質(zhì)的食物,有助于增強免疫力,緩解秋季易患的感冒、過敏等疾病。另外,要避免長時間在空調(diào)房間內(nèi),應(yīng)多開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣流通。只有科學(xué)調(diào)整生活方式,才能更好地適應(yīng)秋季氣候變化,保持身體健康。

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