誰能想到當初“額滴神啊”掛在嘴邊的佟掌柜,現(xiàn)在變身“盤兒靚條兒順”的閆妮是如此驚艷呢?果真是“好一個沉魚落雁閉月羞花的絕世美人兒。“
【時尚芭莎網(wǎng)訊】時尚芭莎
這可不是佟掌柜
是華麗蛻變的閆妮
還把對閆妮的記憶停留在詼諧幽默的佟掌柜你可就真的out了,現(xiàn)在大家心目中的閆妮可是逆襲女神,是真實的自律使她更自由。
在今年春晚表演小品的閆妮就因一身瀟灑的西裝引發(fā)大家的討論,不僅干練帥氣,更是展現(xiàn)了她纖瘦的身材。
如今的閆妮其實已經(jīng)47歲了,但是在她身上除了成熟知性的魅力,更是多了自信和瀟灑,看上去比27歲的狀態(tài)還要好。
閆妮的瘦身之路
你也能擁有
健身!塑形!拉伸!
誰說胖著看起來顯年輕的?明明瘦了幾斤就年輕了幾歲??吹介Z妮最直觀的變化就是瘦了好多。而且這種瘦并不給人羸弱的感覺,而是充滿力量的健康狀態(tài)。
因為懷著對電影的向往之情,曾經(jīng)認為自己已經(jīng)三十多歲沒有必要鍛煉的閆妮對自己狠下心來,進行身材管理后硬是瘦下30斤!
看閆妮的微博,拳擊、瑜伽、游泳等各種運動都不在話下,如此積極的運動換不來一個好身材才是真的奇怪呢!
飲食搭配健康!與零食saygoodbye!
出現(xiàn)在閆妮曬照中的食物是各種食材都有的均衡搭配,也有我們?nèi)缗R大敵的淀粉類。其實淀粉也是我們身體必須的營養(yǎng)素之一,只要攝入得當對我們身體的新陳代謝也是有促進作用的。
但是閆妮對于搭配不當?shù)氖澄锸钦娴慕鋽嗔?,少鹽少油是她遵循的飲食習(xí)慣,在一次采訪中她說過最喜歡吃的牛肉面已經(jīng)很久都沒吃過了。
瘦身之后的閆妮對皮膚的保養(yǎng)也開始上心,美白+健身換來的皮膚緊致讓她直接從“半老徐娘”切換到“風情萬種”。
美腿針對運動
芭姐幫你找好啦!
隨時隨地能進行的慢跑
慢跑其實不僅能瘦腿,還是能瘦全身的有氧運動,要點就是跑步姿勢要正確:以足中和腳跟先著地,頭部要保持正直放松,目光平視前方或者可以看向正遠方,手臂自然地前后擺動,還要注意膝蓋不要太的過高。最主要速度要慢下來,你看長跑運動員們沒有一個是大粗腿的。
躺著就能做的空中自行車
仰臥在地板上,下背部與地面緊貼,雙手輕抱頭部或放在頭部兩側(cè),注意不要用手臂緊抱頭部借力,再將腿抬起,緩慢進地進行登自行車的動作。呼氣抬上半身,同時用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝,盡量2秒鐘,在切換另一半,最后慢慢回到開始姿勢。
下犬式拉伸腿部
運動后的腿部肌肉緊繃,這時候就需要我們拉伸來舒緩?fù)炔?,下犬式是一個很好的瑜伽動作,不僅能拉伸腿部還能放松美化肩部。
具體動作也很簡單:趴在瑜伽墊或地面上,雙手放在胸部兩側(cè)且比肩膀略寬,接著抬起腳跟,和臀部同寬,用腳趾壓地,等到膝蓋和大腿收緊后離開地面。這時展寬胸部和上背部,深深地吸氣時張開兩且側(cè)的肋骨保持手腳對稱位置,呼氣時在每根肋骨之間放松,骨盆和軀干抬起,進入下犬式。
看了閆妮的華麗逆襲和芭姐的花式推薦,年齡可不是借口,快快行動起來打造美腿吧~
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