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睡前玩手機如何遠(yuǎn)離青光眼?收好這份科學(xué)“偏方”
2023-08-29 23:00:34來源: 嗶哩嗶哩

睡前玩手機這個習(xí)慣幾乎遍布各個年齡層對于許多人來說


(資料圖片僅供參考)

關(guān)燈、躲進被窩、打開手機

是一天中zui舒心愜意的時刻

殊不知這樣一個“舒服”的行為

卻不知不覺讓眼睛加了個班

在昏暗下長時間盯著電腦或者手機屏幕

除了容易引起近視

還可能誘發(fā)一種不可逆的

致盲性眼病——青光眼

什么是青光眼

青光眼是一組以視乳頭萎縮及凹陷、視野缺損及視力下降為共同特征的疾病,病理性眼壓增高、視神經(jīng)供血不足是其發(fā)病的原發(fā)危險因素。一般表現(xiàn)為視野縮窄、視物不清、頭疼眼脹等。

玩手機為什么會誘發(fā)青光眼

關(guān)燈玩手機有一定的概率會誘發(fā)青光眼。但是,關(guān)燈玩手機并不是青光眼病發(fā)的原因,這只是造成青光眼的一個誘發(fā)因素。

關(guān)燈時,眼內(nèi)瞳孔擴大,在一定程度上引起眼內(nèi)前后房的房水循環(huán)障礙,引起眼壓波動甚至升高,如遇到患有眼前節(jié)解剖結(jié)構(gòu)異常(前房淺,房角窄)的患者,將會引起瞳孔阻滯,誘發(fā)青光眼的急性發(fā)作。

手機那么精彩,怎么能忍住不看呢?

既然大家都很難離開手機

以下這份玩手機健康指南

歡迎大家科學(xué)使用

01避免長時間使用

單次使用手機不宜超過15分鐘,連續(xù)用眼不宜超過40分鐘,每次使用休息10分鐘,閉目轉(zhuǎn)眼睛;睡前刷手機不要超過1小時,以免引起視力疲勞和睫狀體緊張。

02選擇夜間模式

睡前玩手機,可調(diào)成夜間模式,使屏幕亮度適中,清晰度好,字體可適當(dāng)放大;將手機向下傾斜45°左右,避免藍光直射眼睛,降低傷害。

03保留弱光源照明

處于較為黑暗的環(huán)境下,人的瞳孔會散大,容易使眼睛疲勞誘發(fā)青光眼,留一盞小燈,比較好。

04不要側(cè)躺玩手機

仰臥看手機對健康影響相對較小,不僅能使手不酸脖子不痛,還不會壓迫單一眼睛,相對來說傷害比較小,避免側(cè)躺或俯臥玩手機。

武漢大學(xué)附屬愛爾眼科醫(yī)院青光眼??浦魅螀亲骷t強調(diào),由于青光眼造成的視功能損傷是不可逆的,因此早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療尤為重要。一旦發(fā)現(xiàn)眼脹、眼痛、視力急性下降、不明原因的偏頭痛、惡心等不適癥狀,要及時就醫(yī)。

朋友們答應(yīng)我,今晚開始,咱們不要再側(cè)躺著關(guān)燈玩手機了!

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