本報(bào)記者李浛芃劉達(dá)陳兆帥

最近，“拉伸”作為一種專門的健身方式，在年輕人中逐漸流行起來。它不僅能夠緩解肌肉酸痛，提高身體柔韌性，還能放松身心，提升自信心。記者走訪發(fā)現(xiàn)，蘇城有近300個(gè)場所提供拉伸服務(wù)或?qū)ｉT課程，價(jià)格在100元至200元不等。拉伸工作室、拉伸專門店等概念店吸引了大量的年輕人前來體驗(yàn)。拉伸究竟有何魅力，讓年輕人為之著迷？

(資料圖)

拉伸工作室內(nèi)景。受訪者供圖

近300個(gè)場所提供拉伸服務(wù)

價(jià)格在100元至200元不等

“保持這個(gè)姿勢，再堅(jiān)持30秒，身體盡量打開，讓肌肉慢慢放松下來。”昨天，在蘇州工業(yè)園區(qū)的一家拉伸工作室，27歲的陳光宇體驗(yàn)了腰背拉伸服務(wù)。在教練的引導(dǎo)下，他忍著疼痛，努力完成了一些牽拉的動(dòng)作。陳光宇表示，由于工作久坐，他的腰背經(jīng)常酸痛，有同事推薦他來嘗試下拉伸，“拉伸結(jié)束后，確實(shí)感覺放松很多?！?/p>

運(yùn)動(dòng)后做些拉伸動(dòng)作，這是不少運(yùn)動(dòng)愛好者的習(xí)慣。如今，這樣的習(xí)慣正成為一項(xiàng)獨(dú)立的健身品類，不僅是健身房的重點(diǎn)課程之一，還有不少專門的拉伸工作室應(yīng)運(yùn)而生。記者在線上點(diǎn)評平臺(tái)搜索“拉伸”，發(fā)現(xiàn)近300個(gè)提供拉伸服務(wù)的場所。

“與其去按摩店按摩，不如選擇更能有助于自身運(yùn)動(dòng)的拉伸?！标惞庥钫f，他了解到，拉伸可以提升肌肉的強(qiáng)度，降低受傷的危險(xiǎn)，而且拉伸的動(dòng)作強(qiáng)度也不會(huì)太大。盡管拉伸工作室的概念相對新鮮，但它以“輕運(yùn)動(dòng)”為特色吸引了大量支持者，陳光宇的同事中就有不少人購買了相應(yīng)的拉伸課程。記者在多家拉伸工作室看到，這里沒有常規(guī)的健身器械，而是一排排供拉伸用的按摩床，還有相關(guān)輔助儀器。拉伸工作室的服務(wù)分為系統(tǒng)課程和單次的局部拉伸。如果消費(fèi)者想要體驗(yàn)一次60分鐘的基礎(chǔ)拉伸課程，價(jià)格在200元左右；如果是選擇肩頸、腰背、腿部等部位的拉伸，價(jià)格在100元左右，課程時(shí)間也相對較短。

拉伸“一人一策”

科學(xué)性專業(yè)性讓拉伸課受青睞

實(shí)際上，拉伸課是一種針對肌肉和筋膜的延展訓(xùn)練，可以增加關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度，提升身體的柔韌性，緩解肌肉的僵硬和疼痛。據(jù)從業(yè)近5年的運(yùn)動(dòng)教練方寧介紹，拉伸可以有效緩解、改善人們因靜坐少動(dòng)或坐、站姿勢不良帶來的肌肉失衡?！暗觳⒉皇菍ι眢w的隨意‘拉扯’，它是需要根據(jù)每個(gè)人的日?；顒?dòng)頻率、強(qiáng)度等信息，進(jìn)行科學(xué)的活動(dòng)能力評估，并‘一人一策’制定精準(zhǔn)適配的運(yùn)動(dòng)‘配方’?！狈綄帍?qiáng)調(diào)說，在運(yùn)動(dòng)方案之上，也還需要在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)，以保障拉伸的效果以及安全性。

不少人會(huì)將拉伸與按摩相混淆。在方寧看來，從專業(yè)角度分析，拉伸可以在運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)前的拉伸可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，提高肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性，運(yùn)動(dòng)后的拉伸可以放松肌肉，防止肌肉僵硬，加快恢復(fù)。而按摩則不適合在運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)行，因?yàn)闀?huì)加劇肌肉微細(xì)結(jié)構(gòu)的破壞，延長疼痛恢復(fù)時(shí)間。一般在運(yùn)動(dòng)后48小時(shí)后進(jìn)行按摩，以排除乳酸和代謝廢物。

隨著大眾對拉伸認(rèn)識的深入，越來越多的年輕人開始享受拉伸。“全面的拉伸技術(shù)，讓肌肉從日常緊繃的狀態(tài)中慢慢放松下來，也讓平時(shí)運(yùn)動(dòng)后拉伸不到的深層肌也得到放松。肌肉又恢復(fù)了原來的活力！”“00后”司嵐在嘗試過專門的拉伸課程后，就愛上了拉伸。

在司嵐看來，拉伸除了能夠緩解自身因體態(tài)問題導(dǎo)致的身體失衡與不適，還能夠由身體的放開與舒緩，帶來心靈的平靜與穩(wěn)定。在小紅書等社交媒體平臺(tái)，除了分享拉伸的方法、攻略提醒等內(nèi)容外，由身體緩釋帶來的內(nèi)容松弛的相關(guān)內(nèi)容也占比頗高。

拉伸服務(wù)場景。受訪者供圖

提升自信心激發(fā)向內(nèi)探索

既能鍛煉身體又能放松心靈

為什么拉伸運(yùn)動(dòng)會(huì)激起這么多年輕人的熱情？在拉伸專業(yè)教練周杰看來，很多職場年輕人面臨巨大的工作生活壓力，急需一種能夠緩解壓力、放松身心方式。而相比普通的按摩，拉伸運(yùn)動(dòng)的方式可以深度喚醒身體，更能解除身體久坐一天后的肩頸腰部疲勞感，還可以減輕身體和神經(jīng)上的緊張，使人處于放松的狀態(tài)。

“通過拉伸運(yùn)動(dòng)，不僅能改善自己的身體狀態(tài)，還可以提升自己的自信心和氣質(zhì)?！敝芙苷f，拉伸運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉彈性和關(guān)節(jié)靈活性，讓身體更加協(xié)調(diào)和優(yōu)美。同時(shí)，拉伸運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，讓皮膚更加光滑和有彈性。“這些都會(huì)讓一個(gè)人看起來更加健康和自信。”

而在中國心理學(xué)會(huì)注冊心理師覃小珊看來，拉伸運(yùn)動(dòng)火爆背后的另一原因是，當(dāng)代年輕人的迫切需求——放松?！斑@個(gè)放松不僅僅是肉體上的放松，也是內(nèi)心的放松?！瘪∩赫f，在快節(jié)奏和高壓力的生活中，年輕人往往缺乏足夠的時(shí)間和空間來釋放壓力和調(diào)節(jié)情緒。在專注拉伸的時(shí)候，人很容易進(jìn)入一個(gè)向內(nèi)的思緒中，在拉伸的時(shí)候關(guān)注自己每個(gè)身體部位的感受?！斑@種感覺類似于冥想，能夠讓自己內(nèi)心更加平靜，情緒更加穩(wěn)定。”覃小珊說，如果長期固定在某個(gè)姿勢或狀態(tài)，人的軀體會(huì)有記憶并養(yǎng)成習(xí)慣，拉伸其實(shí)是反向作用，會(huì)給人們帶來痛覺，這一方面刺激身體恢復(fù)常態(tài)，也是通過放松、緊張交替的方式實(shí)現(xiàn)肌肉放松，促進(jìn)心理放松。因此，對越來越多年輕人來說，拉伸運(yùn)動(dòng)是一種既能鍛煉身體又能放松心靈的方式。

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