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吃零食避開這三個(gè)時(shí)間保證你吃不胖
2019-03-22 09:30:29來源: 人民網(wǎng)-健康時(shí)報(bào)

 

吃零食要避開三個(gè)時(shí)間,分別是:

看電視、玩電腦或是看電影時(shí) 現(xiàn)代社會(huì),孩子們看視頻的時(shí)間越來越長,有趣的畫面、情節(jié)等往往會(huì)吸引孩子們花費(fèi)很長時(shí)間觀看,如果此時(shí)面前放有零食,會(huì)不知不覺地吃進(jìn)去很多,導(dǎo)致能量攝入過剩。與此同時(shí),孩子們一直靜坐不動(dòng),能量消耗減少,因此,肥胖的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)越來越高。

吃正餐之前1小時(shí)內(nèi) 如果孩子們?cè)谶M(jìn)餐前就吃了零食,可能會(huì)降低吃正餐時(shí)的食欲,影響正餐的攝入。長此以往,可能會(huì)導(dǎo)致孩子們營養(yǎng)素?cái)z入不足,影響孩子的正常生長發(fā)育。

睡前 臨睡前吃零食會(huì)導(dǎo)致攝入的能量無法通過運(yùn)動(dòng)來消耗,增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn);另外,如果吃完零食不刷牙就睡覺,還會(huì)腐蝕牙齒,增加齲齒的風(fēng)險(xiǎn)。

無論何時(shí)吃零食,吃何種零食,都不應(yīng)吃得過多,且不能替代正餐。

吃好三餐,平衡膳食,才是健康的保證。(營養(yǎng)學(xué)博士、馬博士(北大營養(yǎng)與食品衛(wèi)生系馬冠生教授)健康團(tuán)成員 張 娜)

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