前段時間在重溫《老友記》的時候，我被 Phoebe 和 Ross 的一段對話觸動了——

Ross 夸贊 Phoebe：You look great!

(資料圖片僅供參考)

而 Phoebe 則在表達了感謝之后自信地、理所當然地說：I know.

圖 片來源：《老友記》

看到這一幕，我想起了幾個月前和一位老師的交談。他稱贊我是一個「知道自己喜歡什么、適合什么，并愿意為之努力」的人。我聽后卻立馬慌了神，連忙擺手說「沒有沒有」，瞬間漲紅臉的樣子仿佛我不是被表揚而是被指責了一般。老師見我極力否認，便笑著說：「我發(fā)現(xiàn)你在面對表揚時總是很慌亂，不知道怎么去接受?！?

的確，從小到大，當別人對我的外貌、性格、能力表示贊賞的時候，我的第一反應常常不是開心，而是擔心。

擔心自己的實力配不上這樣的認可，擔心自己往后的表現(xiàn)會辜負對方的期待，還擔心好不容易得到的青睞在沾沾自喜中溜走。

我也無法想象自己有一天可以和 Phoebe 一樣，在別人夸贊自己「 You look great! 」的時候自信地地說出一句「 I know 」。

圖 片來源：《惡鬼》

無法說出「 I know 」、無法坦然接受他人的贊美，根本原因在于我的自尊水平是偏低的。

「我不好、我不值得被愛」這樣的負性信念深深植根在我的內心，影響著我生活的方方面面。在取得成就、獲得認可時，「我不好、我不值得被愛」的聲音就會從心底冒出來，以高高在上的姿態(tài)刁難我、指責我、審判我。

它的力量是如此強大，足夠顛覆成就和認可所帶給我的喜悅，甚至讓我為自己的喜悅感到羞赧，羞赧過后便是無窮無盡的自我貶低，讓我一步步邁向膽小怯懦的深淵。

不過，在演員趙麗穎的身上，我看到了一種應對內心負性信念的方法。

趙麗穎在接受媒體專訪的時候這樣說： 如果我得意，我也不排斥，我要認同。就是得意了，我就是風光了。因為我不想壓抑住自己這些該有的情緒。

? 趙麗穎在采訪中稱她不排斥得意

不排斥得意、不壓抑住該有的情緒，這無疑是向「我不好、我不值得被愛」這一負性核心信念發(fā)出的有力一擊。

因為，接受贊美、接受因贊美而產(chǎn)生的喜悅，不僅是在放下猜疑—— 放下對他人贊美真誠與否的猜疑，同時也放下對自己是否配得上贊美的猜疑 ；而且還是在接納自己—— 接納那個取得成就的自己，同時也接納了那個并不完美的自己。

而只有真正的接納，才能讓我們與那個膽小怯懦的自己站在同一戰(zhàn)線、揮舞同一旗幟，共同迎接生活的挑戰(zhàn)，勇敢地與世界過招。

在朋友的建議下，我還做了一次 「自尊水平測試」 。這項測試參考了眾多科學量表及理論，包括 Morris Rosenberg 提出的自尊測試理論、田納西自我概念理論等，并根據(jù)測試結果為我制定了專屬成長指南，讓我邁出了接納自己的關鍵一步。

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愿我們都能從「不排斥得意」開始，看見并承認自己的優(yōu)點，打破低自尊的僵局～

作者：粥

責編：KK，粥

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