時光飛逝,孩子們經(jīng)歷了一個學期的學習,暑假又如期而至。全市義務教育學校暑期自7月7日始,至8月31日止,9月1日正式上課。將近2個月的時間里,義務教育階段的中小學生將迎來五彩斑斕的暑假生活。
“神獸”出籠,幾家歡樂幾家愁,有些學生合理做好了假期生活規(guī)劃,將學習和娛樂有效地結合在一起。然而,有的學生卻沉溺于網(wǎng)絡游戲,將學習拋諸腦后。
假期是養(yǎng)成良好生活習慣、增強身體素質、提升親子關系的有利時機。家長需要充分把握這一時機,為孩子提供一個高品質的假期生活。對此,記者采訪了多個領域的專家,為大家提供一份暑期生活指南,請您收藏。
【資料圖】
交通安全記在心間
暑假期間,不少學生會經(jīng)常出門,交通安全一定要記在心間。針對此事,記者采訪了市交警一大隊建設中隊中隊長袁統(tǒng)超。
據(jù)袁統(tǒng)超介紹,出行時,對于年齡較小的孩子,家長要領著過馬路,要給孩子樹立榜樣,不要闖紅燈,孩子天生好動,對車速和車距的判斷能力較弱。因此,走斑馬線時,千萬不要松開孩子的手,確認安全后再通過。
孩子活潑好動,有時家長沒時間陪孩子,但一定要叮囑孩子不要在路邊玩游戲,這一原則不僅適用于外面的道路,也適用于小區(qū)內的道路。家長應了解社區(qū)及周邊的道路情況,看看路上是否有足夠的交通信號燈、人行橫道和交警。若周邊交通狀況復雜,要盡量避免孩子獨自上路玩耍。
根據(jù)規(guī)定,騎自行車上路必須年滿12周歲,騎兩輪電動車上路必須年滿16周歲。另外,學生在乘坐汽車時應全程規(guī)范系好安全帶;乘坐兩輪電動車、摩托車應全程規(guī)范戴好安全頭盔。乘坐公共汽車時要排隊候車,按順序上車,不要擁擠。上下車均應等車輛停穩(wěn)后,先下后上,不要爭搶。乘車時不要把頭、手等身體任何部位伸出車窗外,以免被對面來車或路邊樹木等剮碰,也不要向車窗外亂扔雜物,以免傷及他人。
“雖然放假了,但交通安全不能‘放假’,每年暑假,都會出現(xiàn)學生發(fā)生交通事故的案例,所以,交通安全一定要隨時記在心間?!痹y(tǒng)超說。
提防溺水事故發(fā)生
暑假期間天氣炎熱,玩水是孩子的天性。然而,每年暑假都有學生溺水現(xiàn)象發(fā)生。做水上運動時,如何保護自己,防止意外發(fā)生?有人落水,如何科學施救?就此,記者采訪了商丘市水上義務救援隊隊長黃偉。
據(jù)黃偉介紹,學游泳一定要去正規(guī)的游泳場所,那里有專業(yè)的教練可以教你正規(guī)的游泳姿勢,有救生員可以保證你的安全。而生活在農村的孩子沒有在游泳池游泳的條件,只能在河里或坑里學游泳。我們要做的是,一定要有游泳技術非常好的大人陪同,才能學習游泳,并隨時帶上救生設備。比如現(xiàn)在游泳者經(jīng)常使用的救生衣、救生圈、浮袋,以及一些自制的救生設備,都可以起到保護作用。但需要注意的是,不能過于依賴救生設備,因為充氣式救生設備一旦被刺破,也會帶來危險。我們在學習游泳時,要在淺水區(qū)游,不要在深水區(qū)和不熟悉的水域游,不要在離岸太遠的地方游。
黃偉說:“如果發(fā)現(xiàn)有人溺水,對于不會游泳或者沒有救援經(jīng)驗的青少年來說,千萬不能貿然下水施救,正確的做法是,第一,要立即大聲呼救,讓更多的人來幫助你。這些人中,很可能有專業(yè)的救援人員。如果人多了,就能找到更多更好的救援方法。第二,盡快撥打110,報警時不要緊張,一定要說清楚事故發(fā)生在哪里。我們救援隊自成立以來,一直與市公安局110指揮中心保持聯(lián)系,隨時接受110的指派。110會通知我們盡快趕到現(xiàn)場,同時通知120,救護車會趕過來準備急救。第三,使用工具救援??梢杂弥窀?、木棍、繩子,把一端伸向溺水者,或者扔給溺水者,把他拉出來。也可以用能浮在水里的物品,扔給溺水者,如塑料桶、木板、泡沫等,讓他抱著。要盡力讓被救者浮在水面上,不沉下去,為救援贏得寶貴的時間?!?/p>
黃偉說,自然水域的水溫變化很大,游泳的人容易抽筋,很危險。他建議,在自然水域游泳最重要的是帶上游泳圈、浮袋等安全防護裝備,關鍵時刻可以發(fā)揮作用。不管你游泳技術多高,下水都要使用安全防護裝備。
心理調節(jié)很重要
放假是難得的調整期,應充分休息,好好放松。但是玩耍不節(jié)制和生活不規(guī)律,會讓自己感覺更累。國家二級心理咨詢師、青少年教育專家、商丘師范學院講師宿豪杰建議,做自己喜歡的、感興趣的事,讀書、聽音樂、鍛煉、散步這些都可以讓自己進入放松狀態(tài),既能讓身心得到休息,又能讓你精神飽滿。合理規(guī)劃好個人時間,何時休息、何時學習、何時鍛煉,在此過程中提高自制力。作息規(guī)律也會讓我們增加更多的掌控感和確定感,讓自己保持與以往一樣的“充實”狀態(tài),避免過度休閑娛樂帶來的空虛無聊感,這也有助于我們保持身心健康。
宿豪杰建議,運動不僅可以提高自身免疫力,讓我們的身體保持健康,還會分泌多巴胺,讓我們感受到快樂。所以,趁著暑假,讓我們一起運動起來吧!選擇一種或多種你喜歡的運動方式,游泳、打球、跳繩、跑步都可以,每天進行一小時的體育鍛煉,對身體和心理都有好處。居家運動的話可以請父母督促打卡,選擇戶外運動則可以叫上小伙伴一起互相激勵。在家要多承擔家務勞動,這不但能減輕父母的負擔,更體現(xiàn)了我們“家庭小主人”的責任,還能提高我們的生活技能。
家是我們的港灣,假期中預留一定的時間和家人相處有助于增進親子感情。建議同學們可以和家長一起做一些合適的親子互動,如親子閱讀、親子游戲等,或者和父母聊天,通過情感交流增進親密關系。
另外,在假期當中也不要忘記與好友保持互動,通過同伴之間的同頻交流與相互支持,可以達到排解情緒的效果,維系友誼不疏遠。保持與人的交往,在交往中學會相處。如果自己在暑假期間遇到某件事情而導致情緒緊張、焦慮,自我調節(jié)也不能緩解這些不良情緒時,不妨向專業(yè)的心理咨詢機構求助。
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