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提到怎么戒網(wǎng)癮_怎么戒網(wǎng)癮大家在熟悉不過了,那你是否知道怎么戒網(wǎng)癮_怎么戒網(wǎng)癮嗎?快和小編一起去了解一下吧!
1、預防為主
2、對于每個人來說,特別是青少年,一旦患上網(wǎng)絡成癮癥,要戒除是會很困難。因此,預防是治療上網(wǎng)成癮的最好良方。一是提前打好"預防疫苗"。社會、學校和家長都要通過各種宣傳途徑,使青少年看到上網(wǎng)好處的同時,也要看到可能帶來的危害;采取各種有效的方法,堅決杜絕青少年上xx網(wǎng)站,控制不玩或少玩網(wǎng)絡游戲。二是豐富日常生活。平時積極參加社會、學校等方面舉辦的各種有益活動,注意培養(yǎng)自己良好的興趣、愛好;多與家長、老師和同學交往溝通,獲得心靈上的慰籍與成長。三是及時遏制上網(wǎng)有癮的苗頭。當你出現(xiàn)上網(wǎng)有癮的苗頭時,立即采取有效措施,及時控制自我,決不寬容自己,以防止上網(wǎng)成癮癥發(fā)生。
3、正視危害
4、沉迷于上網(wǎng),尤其是沉迷于xx網(wǎng)站,危害極大。它會使人迷失于虛擬世界,自我封閉,與現(xiàn)實世界產生隔閡,嚴重影響學習,甚至中斷學業(yè)。久而久之,還會影響正常認知、情感和心理定位,導致人格的偏離,甚至發(fā)生意想不到的可怕后果。有的因上網(wǎng)成癮,神情恍惚,人格扭曲,無心讀書,中途輟學;有的無錢上網(wǎng),攔路搶劫,偷竊財物,導致違法犯罪;還有的連續(xù)幾天幾夜泡在"網(wǎng)吧",不思食寢,過度疲勞,猝死在"網(wǎng)吧"。即使上網(wǎng)沒有成癮的人,如果每天12個小時坐在電腦面前,很可能會讓自己少活10年以上時間。
5、以新代舊
6、在戒除某種習慣時,這種習慣仍有很大的誘惑力,這是正常的心理現(xiàn)象。有心理學家把這種情況比喻為沖浪者所面對的陣陣波浪。這種誘惑的"波浪"雖然會出現(xiàn),但在3 - 10分鐘內就會自行消退。在"波浪"來時,可事前考慮如何運用"沖浪技巧"。在戒掉"網(wǎng)癮"的一段時間內,個人的情感需要并未結束。此時,需要用一種新行為、新習慣來替代老習慣所產生的滿足感。對于上網(wǎng)成癮或者是正在戒網(wǎng)癮的青少年,要注意培養(yǎng)新的愛好和習慣,要多參加一些自己喜歡的活動,多做一些自己感興趣的事情,用自己的新行為和新習慣來代替上網(wǎng)習慣,沖破網(wǎng)癮誘惑的陣陣波浪。
7、請人監(jiān)督
8、戒除"網(wǎng)癮",尋求別人的支持和幫助非常必要,最好的辦法是找到一個人幫助你克服這個問題。這種支持可來自同學、老師、朋友和家庭,可先向他們講明自己控制上網(wǎng)的計劃,請他們監(jiān)督;當"網(wǎng)癮"出現(xiàn)時,請他們及時提示,幫助克服。平時的活動,要多與學習好的同學在一起,與他們一起上課,一起自習,一起交流,在他們的帶動和幫助下,有助于你淡化網(wǎng)癮,把精力集中到學習上。當你取得一點小成功時,比如已經(jīng)按計劃實行一周,不妨對自己進行獎勵或暗示,學會為自己加油。
本文到此結束,希望對大家有所幫助。
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